当运动停止后 ，血液的流动和心率虽有所缓解
，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡 ，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官
，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。

有的人在运动后即去洗热水澡 ，尔后常常会感到头昏眼花 、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者
，运动后就更不能立即去洗热水澡了 运动后降温不宜过快 刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹 ，或在过冷的空调下直吹
，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体 ，实现“快速降温 ”
，是好多人认为爽心的做法
。

殊不知，这种“快速冷却
”的方式 ，常常会快活一时
，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷 ***  ，毛孔迅速缩小 。

这对身体极其不利
，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病
。 运动中不宜喝水过猛 如果喝水过猛 ，会引起胃部肌肉痉挛
、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

运动后不宜补充纯水 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等 。人在高温下进行剧烈运动时
，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失
。

若大量饮水而没有及时补充盐分 ，血液中的氯化钠浓度就会降低
，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前 ，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉 *** 替进行活动
，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重 。

7.中学体育教学的基本内容是什么

1 体育课应与课外体育活动相结合
。

竞赛参与不同于一般的体育活动参与 ，竞赛参与是全身心投入的一种参与
，所以培养学生体育情感的效果要比一般参与活动好的多。平时的比赛，不仅参与人数多、受益面广 、而且时间地点可以任意选择 ，场地器材可以交叉使用 。<