扩展资料：

简单的日常眼睛保健常识：

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2 、看电视时要有环境灯光

3
、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时 ，光线要明亮 、柔和
、稳定

5、不写过小过密的字
，以免看字过近，增加眼的调节

6 、保持书写距离30~35厘米

7
、切勿长时间读书 ，0.5~1小时为宜
，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9 、坚持体育锻炼 ，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11
、保证充分和全面营养
，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格 、合适的眼镜

13
、高度近视者不要做剧烈活动 ，忌暴怒
，以防止视网膜脱离

4.护眼小常识的方法和技巧

爱眼护眼常识：一、看书写字时，姿势要端正 ，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳 、一尺
、一寸的要求
，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷 ，不在晃动的车厢内阅读
，不躺着看书
。

二、连续写字 、阅读每4