二
、保持心理健康的小窍门

　 （一）心灵减压十二招

　1、开怀大笑 ，进行发泄

　2 、保持沉默有助于降压

　3
、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

　4 、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”
，以便继续工作

　5、在无人处大声喊叫或大哭

　6
、与人为善，不要怀恨在心

　7、世上没有完美 ，甚至缺少公正
，只要自己努力了，不要计较结果
。

　8 、不要害怕面对自己的能力有限 ，学会适当地说“不 ”

　9
、对小事不去计较，装糊涂最好

　10、给久未联系的朋友写封信
，吐露自己的感受。

　11 、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。

　12
、车到山前必有路 ，今天很快就会过去
。

　 （二）自我心理平衡术

　1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时
，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏 。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果 ，从而使心理达到一种高层次的平衡
。

　2 、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中
，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中 ，使心理愈加不平衡 。因此必须学会遗忘
，这是对痛苦的解脱
。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量 ，人性得到了升华。

　3
、激励法 。要走出每日“消沉—后悔
”的心理不平衡怪圈
，给自己确立一个值得去追求的目标
。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财 、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了