吃太多的话 ，对我们的健康会带来不利的影响。

　值得注意的是：切莫吃生鸡蛋
，生鸡蛋含有较多的细菌 。

1、想要让孩子避免从小就近视，那么可以多吃点胡萝卜
。据悉 ，胡萝卜素进体内就会转化成维生素A
，这种营养素能够保护眼睛，缓解夜盲以及眼干症。

2 、菠菜含有的叶黄素对于视网膜病变有很大的缓解效果 。不仅如此 ，菠菜还还有大量的钾以及镁元素，这两种元素有助于避免近视的发生
。

3
、看书写字时
，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度 ，注意一拳、一尺 、一寸的要求
，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷 ，不在晃动的车厢内阅读
，不躺着看书。

4、连续写字
、阅读每40分钟须休息5-10分钟 。每天在家用眼时间（如看书、写字 、弹钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳
。

5
、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离 ，每隔30分钟须休息5-10分钟
，连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光 。

6、均衡饮食 ，不挑食
，经常摄取含有维生素A丰富的食物
。

7 、认真做眼保健操，穴位正确；多做户外运动 ，多接触大自然
、多看远方绿色景物。

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