宜多食：

饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜
、丝瓜、南瓜 、黄瓜等 ，水果则以西瓜为好。

宜忌：

辛辣油腻之品 。

推荐食疗：薏仁绿豆粥

用料：绿豆30克
，百合30克，薏仁30克 ，粳米50克
，冰糖适量
。

制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。

功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃 ，共为清热利湿
、健脾和胃 。

4.请问夏季养生保健小常识都有哪些

夏季炎热之气盛
，应晚睡早起，顺应自然 ，保养阳气
。

由于夏天气温高
，晚上睡眠时间较短，要适当午睡 ，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑
，健脾益气 。

因此，饮食要选清淡爽口 ，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏
，因出汗多，常感口渴 ，适当用些冷饮
，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素 ，起到清热解暑的作用
。

但过食冷饮会使胃肠受寒
，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱 ，更应该注意胃肠的保养 。

另外运动调养 夏天运动锻炼
，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园 、河湖水边
、庭院空气新鲜处 ，锻炼项目以散步、慢跑 、太极拳
、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林 、海滨地区去疗养
，夏天不宜做过分剧烈的运动
。因为剧烈运动，可致大汗淋漓 ，汗泄太多
，不仅伤阴，也伤损阳气。

出汗过多时 ，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤
，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、林浴 。否则，会引起寒湿痹证
、“黄汗
”等多种疾病
。

最后可以喝汣味紫葡茶 ，帮助改善体质
，增强机能，给自己一个健康的身体！！。

5.夏季养生小常识有什么

夏季养生小常识

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的 ，