1
、合理饮食 ，保证每天摄取到均衡的营养 。

人每天都需要吃东西，食物吃得对不对将直接影响到身体健康
，很多人也因为不注意饮食关系带来诸多恶果
。建议平常饮食要以清淡和新鲜为主，不吃过期食物；多吃水果蔬菜 ，少吃红肉类
，多吃白肉，碳酸饮料能少喝就要少喝。

2、坚持运动 。合理的运动不仅仅能帮助人们避免多种疾病 ，而且还能够增强体质
，让肌肉更加紧实，四肢更加灵活
。

建议每天要能够运动30分钟 ，运动的时候不宜过于激烈
，慢走 、步行
、跳绳、瑜伽等等运动都非常合适。 3 、要有好的心态 。

无论面对任何事情，都需要用乐观的心态去面对 ，不要总是发愁
，一副世界末日到了的模样
。 平常有问题和压力要能够及时纾解，不要一直放在心理 ，导致心理产生疾病。

4
、定期对身体进行“扫毒” 。平常人吃了很多食物或是做了一些行为后，会给身体留下相应的毒素
，如不能及时将这些毒素排解出去，就可能会给身体留下疾病。

因此要能够定期排毒 ，可以通过喝盐水、蜂蜜水等方式来排毒
。 5 、奶制品每天都需要吃一些的
，特别是中老年人，喝奶制品能起到好的补钙效果 ，它们能帮助避免骨质疏松的出现。

除了奶制品外
，豆制品也可以