正确的养生方法是早睡早起
，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老
，减少自由基产生
。另外，精气神十足 、抵抗力增强
、保持内分泌稳定 ，同样离不开规律作息。若持续熬夜
，晚睡，身体逐渐被拖垮 ，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大 。

　 3、饮食清淡规律

　正确的养生方法是饮食规律且清淡
，清淡饮食讲究的是少油 、少盐
、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重 ，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病
，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养 ，才能让消化系统正常运转
。另外
，少使用重口味的调味料，油腻 ，有刺激性的食物忌口
，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维 、蛋白质都有养护身体的作用 。

　 4、懂得压力排解

　远离疾病困扰 ，在养生的过程中需学会修身养性
，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁 ，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了
，自然可以让健康有保障
。

　很多人不