这时千万不可贪图睡懒觉 ，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变
，在起居上应早睡早起，经常到室外
、林荫小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体 。

春天气候多变
，时寒时暖，同时人体皮表疏松 ，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服
，尤其是老年人和体质虚弱者。二 、饮食调养 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛
、甘、微温之品
。

春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为
，饮食过量 、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺 ，损伤脾胃
。应多吃一些味甘性平
，且富含蛋白质、糖类
、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋 、牛奶
、蜂蜜、豆制品 、新鲜蔬菜
、水果等。

三、养足精神 人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 ，尤其是冬春之交
。

有些人对春天气候的变化无法适应
，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内分泌系统功能紊乱
，免疫功能下降，容易引发精神病 、肝病
、心脑血管病、感染性疾病 。

因此 ，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪
，以使肝气顺达，起到防病保健的作用
。 阳春三月是万物始生的季节 ，此时要力戒动怒
，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔 ，豁达乐观；身体要放松
，要舒坦自然，充满生机。

四 、运动养护 入春以后要适应阳气升发的特点 ，加强运动锻炼
，可以到空气清新的大自然中去跑步
、打拳、做操 、散步、打球
、放风筝，让机体吐故纳新 ，使筋骨得到舒展
，为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人 ，抗病能力强、思维敏捷 、不易疲劳
、办事效率高
。

五、保暖防病 春天到来，天气转暖
，致病的细菌 、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒
、麻疹、流行性脑膜炎 、猩红热
、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻 ”就是顺应气候的养生保健经验 。

因为春季气候变化无常 ，忽冷忽热
，加上人们用棉衣“捂
”