选一安静场所，或坐或站
，全身放松，清除杂念 ，二目睁开
，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方
，再转至凝视正上方，至右方 ，最后回到凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈
。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方
，至上方，至左方 ，再回到下方，这样
，再逆时针方向转6圈。总共做4次 。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限
。这种转眼法可以锻炼眼肌 ，改善营养
，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处 ，或坐或立
，全身放松，二目平视前方 ，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出
，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。

三 、熨眼法

此法最好坐着做 ，全身放松，闭上双眼
，然后快速相互摩擦两掌，使之生热 ，趁热用双手捂住双眼
，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁 ，如此3~5次
，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢
。

四
、洗眼法

先将脸盆消毒后 ，倒入温水
，调节好水温，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛
，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始 ，水进入眼里，眼睛难受无比
，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时 ，若感到呼吸困难
，不妨从脸盆中抬起脸来，在外