经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠
，气血周流缓慢，故方醒之时 ，总觉懒散而无力
，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼 ，则有吐故纳薪 、行气活血
、通畅经络关节、振奋精神的作用
，可以解乏 、醒神
、增气力、活肢节
。

　7 、多晒太阳补钙

　春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣 ，阳光洒在身上温暖而柔和 。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳
，胜过吃补药”的说法
。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

　8、“躲避 ”紫外线 ，注意防晒

　一般只有到了炎夏
，才会想起紫外线的存在 。其实在春季，紫外线就已经开始对面板进行伤害
。尤其在中午11时至下午3时这段时间 ，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成
，黑色素的沉积 。因此防晒很重要
。

　9
、抵御春困有妙招

　“春困
”使人身体疲乏，精神不振 ，应多吃红**和深绿色的蔬菜
，如胡萝卜、南瓜 、番茄
、青椒、芹菜等，对恢复