11 、换一个角度看问题
，找出恰当的解决办法 。

　12
、车到山前必有路，今天很快就会过去
。

　 （二）自我心理平衡术

　1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时 ，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏 。不妨自己调侃一下自己
，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。

　2 、遗忘法
。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中 ，反复品尝旧时受到的挫折
，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘 ，这是对痛苦的解脱 。能使身心获得宽慰
，从而激发出新的力量，人性得到了升华
。

　3
、激励法。要走出每日“消沉—后悔 ”的心理不平衡怪圈 ，给自己确立一个值得去追求的目标 。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财 、参加一个培训使自己的精力集中起来等
。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

　4
、闲聊法 。闲聊对心理调适起很大功效
。它可缓解紧张、消除隔膜 、表达温情、躲避碰撞
、化解怨气、发泄怒火。

　5 、哭泣法 。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条
，让自己随情绪波动而哭泣
。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

　6
、移情法 。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

　 大学生人际交往障碍的克服

　1 、培养自信 ，克服自卑和羞怯

　2
、认识自我
，健全人格

　3、勇于实践，提高人际交往技能

　 如何区别正常的情绪低落和抑郁症

　抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似 ，但较持久
，病人情绪低落，整日忧心忡忡 ，愁眉不展
，唉声叹气
。重则忧郁沮丧，悲观绝望 ，总觉得“一年三百六十日
，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅
”。患者自我评价甚低 ，以致生趣漠然，常感到“度日如年” 、“生不如死 ” 。他们越是自责自罪
，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里竟变成一片灰色
。

　具体说来 ，抑郁症症状与正常的情绪低落的区别在于：

　（1）