八 、人体拉伸：

人体拉伸能够促进血液的循环
，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到 养生 的效果
。

九、眼睛的顺时针转动：

眼睛是心灵的窗户 ，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松
，从而减轻眼部的疲劳，达到 养生 的作用。

十
、按摩腹部：

腹部按摩能够促进肠道的蠕动 ，加速消化
，所以日常做简单腹部顺时针按摩也是非常有必要的，还能避免积食等情况的产生 。

养生知识100条

1、 冬季养生要注意

2 、 8．冬至吃红豆粥可以提高身体抵抗传染病的能力
。

3
、 3．保持安静的心情 ，不要妄事操劳
，保持精神上的满足感。

4、 11月以后，可根据身体状况选择一些补药 ，但不宜服用过热的补药 。

5 、 春捂重下身
，还要加强下身运动，以促进血液循环 ，可采用前腿足保养等方法活动下身
。

6
、 6．经常自我按摩。你可以经常交叉双手和手指
，用一只脚在手掌上摩擦，这样可以使腰脚经络畅通 ，消除紧绷感，缓解腰腿膝疼痛 。

7、 5．冬天不要多吃洋葱
，否则很容易生病
。冬天阳气，阴气 ，老年人有热冷现象
，因此，不应该洗澡 ，普通人也应该减少洗澡。此外
，冬天过后，减少*交 ，以保持足够的精力 。

8 、 2．早上起床后
，你可以在阳光充足
、空气新、避风的地方做一些轻松的晨练，如打太极拳 、练太极剑
、做保健操、保健气功等。避免剧烈运动 ，导致皮肤出汗
，失去身体的阳气
。同时要注意避免被冰霜风寒伤害。

9 、 人体下部的血液循环比上部差，容易受风