杂念 ，二目睁开
，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方 ，缓慢转至左方
，再转至凝视正上方，至右方 ，最后回到凝视正下方
，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方 ，转至右方，至上方
，至左方，再回到下方 ，这样
，再逆时针方向转6圈。总共做4次
。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌 ，改善营养
，使眼灵活自如，炯炯有神 。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处 ，或坐或立
，全身放松，二目平视前方 ，徐徐将气吸足
，眼睛随之睁大，稍停片刻 ，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭
，连续做9次
。

三 、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松 ，闭上双眼
，然后快速相互摩擦两掌，使之生热 ，趁热用双手捂住双眼
，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁 ，如此3~5次
，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四
、洗眼法

先将脸盆消毒后 ，倒入温水
，调节好水温，把脸放入水里 ，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次
，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始，水进入眼里 ，眼睛难受无比
，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服
。在做这一动作时 ，若感到呼吸困难
，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法 ，能洗去眼中的有害物质和灰尘
，还对轻度白内障有效，并能改善散光 、远视
、近视的屈光不正程度 。

恢复视力的方法（飞行员都用）

2. 保护眼睛小知识

保护眼睛小科普： 一、养成良好的用眼习惯 ，一定要少看电视 、手机、电脑等电子产品
。

二
、多看一些绿色的东西
，也可以做一做眼保健操。 三、要保持看书的