2.3、忌吃油腻 、煎炸的食物
。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

　2.4、忌吃水生植物 。水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎
、出血、水肿 、溃疡
、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿 、发育迟滞
、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡
。

　 3、秋天适合的运动

　3.1 、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美 。

　3.2
、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大
。

　3.3、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

　 秋季的蔬菜有哪些

　1 、奶白菜(矮脚白菜):奶白菜又为矮脚白菜,这一称呼也说明了挑奶白菜的经验―――粗壮
、矮墩墩的奶白菜口感最佳 。

　2、生菜:上品生菜为“玻璃生菜”
。即叶子最脆的生菜是最好的。这种生菜,叶薄 、油亮,用手掐叶面,会感觉很脆 。如果滴一滴水在叶的正面,水滴不会化开。