6. 保护眼睛的小常识

每天看电视上网或者学习的时候最好是连续用眼40分钟左右就要把眼睛休息一下，让眼睛看看远处 ，或者闭目养神一会
，再着就是做眼保健操的第2节~具体第2节怎么做我想不用我再说了吧~大家平时应该尽量不要在过强或者过弱的光线下看书~那样更容易伤害眼睛！更不要在公共汽车上看书或者看报纸什么的，因为那样晃来晃去的对眼睛也没好处~

不少人晚上看电视时 ，喜欢把房间的灯都关上 。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰
。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度
，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上 ，而应让房间保持一定的亮度
，比如开一盏3~8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上 。

绿色对眼睛有好处 ，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处
，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态
。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的 ，对眼睛也没有益处。

因为现在上网人很多
，所以专门给大家说一下上网用眼要注意的：

●每隔1小时休息一下双眼，不要持续操作 。

●持续使用电脑时 ，要经常眨眨眼睛
，防止眼睛干涩
。

●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置 。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平 ，以眼睛感到舒适为准
。

●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊，造成眼睛疲劳

最后告诉大家平时可多吃一些含维生素A的食物
，如鸡蛋 、牛奶
、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果 ，如胡萝卜 、豆芽、橘子
、广柑、红枣等
，对保护视力有一定作用 。

7. 保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼