5 ，午饭，饭前喝汤苗条健康
，不要吃饭中途或者饭后喝汤
。

6，饭后30内 ，不要快走
，但应该保持站着，饭后30分钟 ，到一个小时最好散步走

7
，晚饭应和午饭差不多，但是晚饭清淡 ，晚上6点之后最好不要大餐
，对胃、肾都不利

8，注意喝奶还是酸奶好 ，其次是纯牛奶
，不要相信什么水果加牛奶。混合起来基本什么营养都没有，只是饮料不是饮品 。喝了还伤胃
。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解

9 ，祝福你有个健康的生活习惯，有个好的身体

2.怎么才能真正的了解一个人

路遥知马力
，日久见人心。

说是这么说 。即使一辈子的时间用心观察，也未必能真正了解一个人
。

其实 ，在我看来
，这个问题过于理想化了。 真正的了解一个人，是不可能的 。

成长背景教育背景工作背景家庭背景。 他的爱好 ，专业
，特长， 行为 ，语言
。

多接触
，在一起的时间久了自然就知道一些 表面上了解一个人很简单，多注意一下他的言行 ，（他有什麽爱好
，， ，，
，， ，
，，）一个人的性格往往会不经意间表露出来 ，可以从共爱好开始。慢慢来深入
，对于一个并不十分了