刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。 2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖
，预防龋齿 。

此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头，不咬铅笔头等异物
，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难
，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 1、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘 ，细菌利用糖就会产生酸
，侵蚀牙齿，引起龋齿 。

2 、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁 ，掌握正确的刷牙方法
，做到饭后漱口，早晚刷牙
。 3
、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度 ，压于牙面与牙龈之间
，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头 ，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到
，每次刷三分钟。

4、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷 ，下牙从下往上刷
，每个部位可重复刷4-6次 。 5 、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧 ，不重视牙内侧的清洁
。

6、刷牙的咀嚼面：用适应的力量
，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。 7
、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后 ，用水漱口 。

8、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性
，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固 ，有良好的防龋齿作用
。

3.护牙小知识