5、要吃清淡饮食
，不要嗜好油炸食品 、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品 儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质 ，从油脂中获得热能只应点1/4 。 若过多摄入重油食品或糖
，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压
、高血脂、肥胖 、冠心病等现代文明病的危险性大大增加 ，且由于过于甜腻而难以消化
，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病 ，如便秘
、胃炎等
。

6、要选择适合自己体质的食物
，不要单凭口味挑选食物 食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻 ，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。 这是因为食物属性与儿童体质不相符合 。

家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物
，同时还要根据季节变换调整食物。 7 、要文明用餐，不要在用餐时看电视
、看书、玩耍或大声交谈 就餐环境要安静 ，培养细嚼慢咽的习惯
，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪
。

父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所 ，应加强平时的教育
，不要在就餐时训斥孩子 。

4.幼儿的饮食小常识有哪些

幼儿主食应常用米粥 、麦糊、软饭
、挂面、面包 、馒头
、包子、水饺 、馄饨，以及牛奶
、豆浆等 ，所用原料如大米、小米 、玉米粉
、麦片、面粉 、薯类等轮流交替为宜
。

副食应以菜
、肉搭配为佳
，所用原料如豆制品、鸡鸭血 、蛋类、畜禽
、鱼肉和虾皮、紫菜 、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。 点心则以藕粉
、枣泥、赤豆粥 、蛋糕
、饼干、绿豆汤或牛奶 、豆浆为首选食品 。

饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果
。 总的原则是：应做到荤素平衡 ，干稀交替
，米面和粗粮搭配。

一般情况下，每日进主餐3次 ，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食
，睡前尤忌甜食，以