2
、春季养生多吃野菜

　古人云,春应在肝 。肝亢可伤脾,影响脾胃运化
。此时可适当进食大枣、蜂蜜 、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜
、马齿苋、鱼腥草 、蕨菜
、竹笋、香椿等,应不失时机地择食 。

　3 、春季养生要吃得清淡

　气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤
、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热
。不宜进食羊肉 、狗肉
、麻辣火锅以及辣椒、花椒 、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

　4、春季养生的注意事项

　4.1
、养肝为先

　肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志 、疏理气机的作用 。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿
。 中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食
、起居、锻炼和情志四方面入手 。

　4.2