，宜清补 、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量以及能量
，因此应补充大量的优质蛋白质
、多种维生素以及矿物质
。最适宜的食物有：绿豆、小麦 、鹅肉、鸡肉
、苦瓜、冬瓜 、番茄
、小西瓜等。耆老脾胃消化接收能力已逐渐阑珊，过饱易毁伤脾胃 ，如古人云“饱生众疾”
，“饮食自倍，肠胃乃伤 ” ，提议要少食多餐 。科学饮水，补充水分是夏季耆老防暑养生不成忽视的一点
，以温开水、温茶水 、绿豆汤
、酸梅汤、矿泉水 、小西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸饮料以及含糖饮料
。

　 老年人夏季养生小常识之避免着凉

　老人夏季避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　这么多的合适老年人夏季养生的夏季养生保健小常识 ，足够自己的老父母亲安安稳稳的度过这个夏季 。

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老年人健康指导小知识(讲给老人的健康小知识)

1.老年人日常生活常识

1
、穿衣技巧：老人着装要与季节气温相适应
。

夏季气候炎热
，服装应凉爽、透气 、吸湿
、宽大单薄、利于通风散热，切忌紧小 、颜色宜浅淡 ，不宜穿深色衣服。常言道“春捂秋冻
”有一定的道理
，春秋两季气候变化大，早晚较凉 ，老年人要根据气候变化及时增减衣服
，以免感冒受凉 。

2、选购合适的贴身衣物：老年人的内衣 *** 最好是全棉纺织品，不宜穿化纤产品
。老年人皮肤容易发痒 ，这是由于身体和衣服
、衣服和衣服之间不断产生摩擦
，产生静电 *** 皮肤引起的。

而纯棉之类衣料不易产生静电 。其次，内衣 *** 要常洗换 ，保持清洁卫生
。

3、补充营养：老人的每日膳食应选用富含营养素的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物应保持新鲜
，在烹调加工过程中要注意保持其营养，且易被消化吸收。