相信大家平时都会在意自己的身体健康吧，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些
，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1
、不应常吃夜宵，会增加胃的负担 ，甚至导致胃癌；

　2、饭后吃水果是不对的
，应饭前吃水果；

　3 、喝豆浆不应喝得太多；

　4
、早上起来先喝一杯水，白天多喝水 ，晚上少喝水；

　5、睡前三小时不宜吃东西
，否则易发胖；

　6 、少喝奶茶 。长期饮用，易患高血压
、糖尿病；

　7、香蕉 、菠菜
、大蒜、南瓜 、鸡肉
、红薯、樱桃等食物 ，可常吃；

　8 、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9、多食包心菜
、蛋、豆类
，少吃甜食有利于头发生长；

　10 、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11
、吸烟易致肺癌、口腔癌 、食道癌与膀胱癌等；

　12
、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13、减少食用盐腌 、烟熏
、烧烤食物 ，多食新鲜蔬菜与水果；

　14、番茄营养丰富
，且具有抗多病作用——防癌 、防高血压
、治溃疡和退热等；

　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16 、香蕉越熟防病效果越好 ，它的免疫活性也高；

　17、莲藕可当水果，又可作佳肴
，是老幼体虚者理想营养佳品
。

　不能随便吃的蔬果：

　1
、芒果止血，来月经的人不要吃；

　2、韭菜壮阳 ，小孩子不能吃；

　3 、南瓜升压
、止喘
，高血压的人不能吃；

　4、山药补气，失眠的人不能吃；

　5 、蘑菇
、黑木耳泻下 ，腹泻的人不能吃；

　6、香菜发汗
，汗多的人不能吃；

　7 、芋头
、苦瓜、雪里红清热，阳痿的人不能吃 、

　饭后七不要

　1
、忌立即喝茶

　有些人习惯放下饭碗端茶