每周3~5次 ，运动量要达到心率在120次/分钟
，身体微微出汗的标准。4.慎酒 。

适度饮酒才有益健康，具体标准是酒精≤25克/日 ，约等于啤酒≤750毫升
，葡萄酒≤250毫升，高浓度白酒≤50毫升。高血压患者最好戒酒
。

5.心理健康。健康老人应该做到：努力学习 ，了解时尚；多做家务
，心灵手巧；朋友聚会，多多参加；遇到困难 ，主动求助；帮助别人，快乐自己 。

如果以上五大标准你都能做到
，那么恭喜你，你就是健康老年人
。如果你还未步入老年 ，那么就从现在做起
，立下目标，争取日后成为健康老人。

老年人身体健康知识：不良表现一 、走路的样子变怪有没有发现父母最近走路速度变得很慢 ，或者不 。

2.老年人的卫生保健内容有哪些

老年人卫生保健须从三大方面入手： 一是坚持良好的卫生习惯
，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水 ，生吃瓜果要洗净
，实行分餐，使用公筷 ，不共用水杯
，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方 ，寒冷时节出门戴口罩等
。

二是注射疫苗，包括流感疫苗
、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗 、伤寒疫苗等。 三是要防止意外伤害如跌伤等
，须注意改善社区环境
、设施及老年人的住宅建筑设计，构建良好的老年人社会支持环境；开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育 ，引导老年人进行适当的智力活动
，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报 ，给大脑新的信息 *** 
，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩 ，做到有劳有逸
，劳逸适度 。

近年来社会上大量的医疗保健食品、药品及器械广告夸大甚至虚假宣传