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、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢 ，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小
，使人不易疲劳，而且恢复较快。10、呼吸系统的组成 由鼻 、咽、喉
、气管、支气管和肺组成 。

11 、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱 ，容易发生什么？容易发生充血
、感染
。12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大
，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢 ，因此工作耐久
，不易疲劳。

13 、神经系统的组成 由脑
、脊髓和分布全身的神经 。14、少年期神经系统的特点？少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱 ，兴奋与抑制的转换快
，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体 、形象的讲解和示范 ，容易理解和学会
，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少 ，肌肉活动时的神经支配不够完善
，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳 ，但消除疲劳也较快
。

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、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调
，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前 ，要做好准备活动；锻炼结束时
，要做好放松性的整理活动 。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长
。应按照“提高——适应——再提高——再适应 ”的规律 ，循序渐进
，逐步提高对机体的要求。

（3）要养成正确的站 、走
、跑、跳 、投等姿势 。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑
、跳练习，不要过多做高处跳下的动作
。

从高处跳下时 ，应该用前足掌先着地
，并同时屈膝，以增加缓冲 ，减少身体震动
，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容