6
、早上起床伸懒腰

这是一个几乎人人都能实现的养生小技巧，早起伸懒腰可以提神醒脑
，因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢
，所以我们睡醒的时候总感觉懒散无力，会觉得很累
。

这时候伸懒腰可以使全身肌肉收缩与舒张 ，能够增强肌肉内血液流动
，排出肌肉内代谢废物，帮助我们消除疲劳感 ，让我们感到精气神更足。想不到吧！早上起床伸个懒腰都有这么大的作用~还能够增强腰部力量哟 。

7、久坐踮踮脚

工作的时候经常一坐就是一整天
，不仅会导致腰酸背痛，而且不利于血液循环 ，坐久了可以踮踮脚
，其实好处有很多：改善全身血液循环，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝 ，防止静脉曲张等
。

踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式
，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中 ”的说法 。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消
”的动作 ，也是踮脚
。

所以坐久了不妨踮踮脚
，哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作，最好1小时左右做一次踮脚运动 ，可以使下肢血液回流顺畅
，免得因为坐得时间久了下肢麻木。

以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦，如果你有其他的养生小知识 ，欢迎一起分享讨论哦
，我们一起爱护自己的身体~

生活中需注意的健康小常识有哪些？生活健康小常识推荐

1.健康饮食知识有哪些

第一每天尽量多的吃蔬菜水果 。

人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。 第二尽量不偏食不挑食
。

饮食要合理 ，要全面
，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃 ，