具有降压作用的水果

山楂；山楂能扩张血管
，降低血压，降低胆固醇 。可选野山楂10粒（鲜品为佳） ，捣碎加糖30克
，水煎常服，有良好的降压 、健胃作用
。

香蕉；香蕉含有多种维生素 ，能清热降压
，可常食。用香蕉皮或果柄30~60克，煎汤服也有效 。有条件的取适量香蕉花煎水服 ，疗效更佳。

荸荠；有清热降压的作用
。可用鲜荸荠（洗净
、去泥）、海蜇（洗去盐分）各30~60克，煮汤
，日分3次服。既能降压又可化痰止咳 。

菠箩： 常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用，对高血压水肿 、血栓形成等有改善血循环 ，消除水肿炎症的良好作用
。

乌梅：富含枸橼酸
，苹果酸，琥珀酸。对高血压头晕失眠
、夜难入睡 ，可取乌梅3枚加冰糖适量开水炖服
，有降压、安眠 、清热生津作用 。

苹果：内含苹果酸
、枸橼酸、维生素A 、B、C等10种营养素
。常食苹果可改善血管硬化.

科学饮乳小常识5则

喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面还存在一些观念上的误区 ，现介绍一些科学饮乳的小常识。

1.晨起空腹喝奶不宜 。因为人体空腹时胃肠蠕动快
，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠
。此外，大口喝奶的方法也不足取 ，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会
，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干
、糕点等，或边吃点心边喝牛奶 。

2.晚上喝奶更有利
。科学研究发现 ，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个"低谷"
，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙