老年人除了要去运动
，还要多吃一些有营养的食物，在吃有营养的食物的同时也能帮助自己身体增强免疫力 ，也会让自己拥有一个健康的身体
，每天早晨起床要坚持去锻炼，让自己达到一个好身体 。很多老年人在家里面都会看到自己的孩子总是吵架 ，在这个时候一定要用一颗平常心去对待孩子
，不要让孩子感觉到很难受，要适当的去帮助孩子进行调整 ，不要让孩子总是让自己伤心
。老年人在平时要把自己的眼光放的长远一些，要多找一些有乐趣的事情做
，如果喜欢喝酒，一定要杜绝。

中老年人中医养生的方法？

现在 ，大多数孩子都会抽出时间去看望父母
，耐心地指导他们如何健康饮食，如何锻炼以增强体质 。而且有些老年人在看电视或者报纸的时候会学到一些养生的知识 ，但是很容易产生养生的误区。

1.鸡蛋胆固醇高
，不能吃

许多老年人认为鸡蛋含有大量胆固醇，所以他们不能吃
。事实上 ，蛋黄中的胆固醇含有老年人必需的营养成分。所以鸡蛋要吃 。最好每天吃一个鸡蛋
。如果是高胆固醇老人
，最好两天吃一个鸡蛋。

2.勤俭节约，爱吃隔夜菜

许多老年人习惯于艰苦的生活 ，喜欢存钱 。他们舍不得扔掉剩菜
，第二天还会继续吃热的
。节约是个好习惯，值得我们年轻一代学习 ，但这种行为并不可取，因为隔夜菜容易滋生细菌
，吃坏肚子是小事。很多隔夜菜含有大量亚硝酸盐，会致癌 。

3.水果是零食 ，可以吃也可以不吃

许多老年人认为水果可以吃
，但不能吃
。其实对于老年人来说，水果是应该吃的 ，因为有身体需要的矿物质
，可以抗衰老。有些水果还含有膳食纤维，能有效降低血液胆固醇 ，预防疾病 。

4.降低血压和血脂
，不吃油和盐

众所周知，吃太多的油和盐会增加血压和血脂 ，所以许多老年人养成了不吃油和盐的习惯
。但限制油脂和盐的摄入也会导致钠离子摄入不足
，渗透压失衡，水容易进入细胞 ，水肿，心率加快
，恶心呕吐。最好的办法是控制老年人每日食盐6克，油脂25克 。

5.吃很多补品