“捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法
，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来 ，边提捏
，边向前推进
。由尾骶部捏到枕项部，重复5-10遍。其实 ，不仅小儿疾病
，成人也可以用捏脊来治疗保健 。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，可以达到调整阴阳、调和气血 、恢复脏腑功能的作用。

　背部养生的方法很多 ，以上仅仅是一部分，在日常生活中您也可多加注意
，做好背部养生工作
。

春季排毒祛湿法有哪些？

养阳

　春夏季节是大自然气温上升
、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点 ，可选择平补和清补饮食
，如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁 、豆浆
、绿豆及苹果、芝麻 、核桃等
。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ，如梨、藕
、荠菜、百合等。

　养阴

　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作
，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ，每日100毫升
，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克 ，白芨6克
，调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效
。阴虚内热体质者，可选大米粥 、赤豆粥
、莲心粥、青菜泥等食物 ，切勿食用大甜大腻 、油炸多脂
、生冷粗糙食物。

　早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟
，早上要早起，养成早睡早起的习惯 ，以适应自然界的生发