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、你知道我们学校的保健教室在几楼吗？

　乙：别看这些都是生活中的小事
，你们注意到了吗，小事不小 ，有时会帮我们的大忙
。

　注意力的集中作为一种特殊的素质和能力
，同样也需要通过训练来获得。现在教给同学们一引起好方法 。

　甲：（1）、养成良好的睡眠习惯。做到按时睡觉按时起床，养足精神 ，提高白天的学习效率
。

　乙：（2） 、学会自我减压。学生的学习任务本来就很重
，老师
、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重 ，无异是自己给自己加压，必然不堪重负
，变得疲惫 、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静 。因此 ，我们要学会自我减压
，别把成绩的好坏看得太重
。一分耕耘，一分收获 ，只要我们平日努力了
，付出了，必然会有好的回报。

　甲：（3）、做些放松训练 。舒适地坐在椅子上或躺在床上 ，然后向身体的各部位传递休息的信息
。先从左脚开始
，使脚部肌肉绷紧，然后松驰 ，同时暗示它休息
，随后命令脚脖子
、小腿、膝盖 、大腿，一直到躯干部休息 ，之后，再从脚到躯干
，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部
、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术 ，需要反复练习才能较好地掌握
，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内 ，达到轻松 、平静的状态
。

　乙：（4）
、做些集中注意力的训练<