运动医学专家是这样解释的：人的情绪直接影响着身体的生理机能
，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身 ，在心脏及其他器官上留下痕迹
，这种痕迹将影响人体机能的健康 。五
、选择适合自己的运动量选择适合自己运动量的方法很多
。

由于每一个人的身体素质不同，安静心率相差16-28% ，所以选择适合自己运动量应按照自己的年龄、性别 、职业特点
、身体素质、健康水平 、体育基础
、生活环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。六 、整理活动必不可少整理活动
，就是在体育训练后，使身体放松练习和运动后 *** 等恢复手段 ，就是为了恢复体能、消除疲劳
、提升训练效果 。

七、运动后营养的补充与恢复很重要运动员基本是每天都要进行训练
，接近比赛的时候一天训练两三次，参加比赛时经常会连续出赛两三次
。例如篮球运动员 ，这就要求运动后的营养补充就变得非常重要
，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。

因此运动后主动积极的补充运动所消耗的能量和营养显得非常重要 。八 、运动后不能马上洗澡运动后直接去洗澡容易致使脑部和心脏供血不足以至于浑身无力
、头晕眼花，还有就是身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

3.小学生运动健康小知识

小学生生长发育较快 ，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉 、内脏等器官均较脆弱
，所以绝不能忽视养护
。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体 ，增强体质。

一
、选择合适的场地

目前
，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等 。其实 ，水泥 、柏油铺设的操场质地坚硬
、弹性极差
，长期在这种场地进