很多人积累总结了他们自己的医治失眠的经验办法 ，有些也是可以参考的 。比如
，湖南省妇幼保健院一位医生，2008年4月份投稿给《北京晚报》 ，谈她个人医治长期失眠的经验是：睡前吃维生素B1
，开始吃7 、8片，然后减为6片 ，最后每晚只需吃3片，就可以很快入睡
，解除了她过去吃安眠药也睡不着的苦恼。

她把这种疗法告诉了不少失眠者，都收到同样效果
。据了解 ，维生素B1的作用是维持神经
、心脏和消化系统的正常功能
，促进糖代谢；它的用途是治疗脚气病、神经炎 、食欲不振
、带状疱疹等。服用维生素B1，为什么能治疗失眠症 ，这还需要进一步查明
，不过，无疑的是它能对大脑的高级神经系统起到抑制的作用 。失眠的朋友无妨一试
。

最后 ，再介绍一种“断眠 ”的睡眠方法。即在工作繁忙劳累
，情绪比较紧张的时候，抽空打个盹“小睡片刻
” 。它会使你解除疲劳 ，精神焕发
，提高工作效率
。甚至有些人在小睡一会儿后，就可以长时间地清醒工作。为什么会有这样的收效？因为打盹有如充电 ，可以弥补睡眠的不足 。找个角落、倚斜瞌睡一会儿后，会使人感觉舒服一些
，精神上得到缓冲，也可以消除因工作而