3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度
。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强

三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长
，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神 。

2.看电视或操作电脑时间不能过长
。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右 ，应休息一下眼睛
，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机 。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近 ，持续时间不要超过半小时
。

四 、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净
，做到穴位准确
、手法正确、力度适当 。

五 、保证睡眠
、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时 ，初中学生9小时
，高中学生8小时
。

2.不挑食 、不偏食，均衡饮食 ，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果
，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜
、菠菜、动物肝脏 、杏
、枇杷等） 。

4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草 ，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松
。

六 、定期检查视力
，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时 ，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视
，要及时到医院验光配镜或来本中心免费体验校正视力 。不要到不正规的眼镜店配镜
。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜 。每个人的