我们都知道
，坐月子的时候，如果乳汁不足 ，喝一些鲫鱼汤
，可以帮助 下奶，这是因为鲫鱼入脾经 ，有补脾的作用，气血生化顺利
，同时协调各脏腑的工作，上行化为乳汁 ，起到催乳的作用 。同样
，月经不调或痛经的女性朋友也可以吃一些补脾的食物，可以通过使气血通畅 ，从根本上解决痛经问题。

孔令谦女性养生说到女性养生要杜绝八字：忧思忿怒
，形寒饮冷
。

　随着社会经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高 ，因此越来越重视健康
，以下是由我整理关于养生 健康知识 讲座的内容，希望大家喜欢!

　一、平衡饮食运动

　1 、凉开水不能放太久 ，三天以后不能喝了。

　2
、要喝绿茶
，绿茶抗癌 。

　3、要喝红酒(红葡萄酒，或者红葡萄粒)能延缓衰老 、防止心脏病
、防止心脏偷停、降血压 、降血脂的作用
。每天少量 ，50ml就行。

　4、要喝豆浆 。豆浆也属于抗癌食品，营养丰富
。

　5
、要喝酸奶。维持平衡的 。

　6、要喝骨头汤
。骨头汤延年益寿。

　7 、要喝蘑菇汤 。蘑菇增强免疫力
。

　二
、运动：

　反对跑步、爬山等剧烈运动
，提倡晚上锻炼(早上体温高，不宜锻炼 ，容易犯心脏病)。

　三 、吃什么?

　1
、蔬菜水果、黑葡萄 、老玉米
、玉米面、玉米羹 。

　2 、吃荞麦(防治糖尿病)。淘米水不要扔
，有碱性，用来洗菜
、洗水果效果好