键齿运动 咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物 ，如粗粮 、杂粮
、蔬菜及水果
，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实 ，不易松动 。进食时充分咀嚼食物
，可 *** 牙龈、擦洗牙面 、弹拔牙周韧带，有加速血液循环
、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

*** 牙龈 每日坚持叩齿5分钟 ，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤
，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的
。如果牙齿轻度松动 ，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟。

也可以在齿话梅或杏时
，将其核多在口中上下翻滚， *** 牙龈 ，对预防牙周炎
，坚固牙齿大有益处 。 键齿习惯 不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率
。

不过 ，最近的研究结果认为
，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质 ，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后
，珐琅质会变松软 。

这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害
。所以 ，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。

5.有哪些护牙小常识

龋齿小小虫牙不可忽视
， 学生最常见的口腔疾病莫过于龋齿，也就是虫牙 。

其实 ，虫牙里面并没有虫子
，而是因为咀嚼食物后没有及时刷牙漱口，食物残渣在细菌的作用下 ，发酵 、产酸
，侵蚀牙齿使牙齿脱钙、软化，进而慢慢形成空洞 ，也就是龋齿
。据统计
，我国儿童的乳牙龋齿患病率为80%至90%，恒牙患病率为40%。

据北京市牙病防治办公室主任韩永成医师介绍 ，预防龋齿的方法主要有三点：1
、使用含氟牙膏 。北京地区生活用水中含氟量较低
，所以选择含氟牙膏是个不错的补充
。

这种牙膏可以使牙齿更加坚固、抗酸，可以抑制细菌 ，还能增加牙齿再矿化能力。 经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素
，是一种安全的护牙方法 。

2 、窝沟封闭方法。实际上这是防止龋齿的最佳方法
。

每个人的后牙（磨牙）咬合面上总有一些深浅不一的沟，那就是窝沟。窝沟