3 、 走出误区正确理解心理咨询

1
、做心理咨询的人有精神病误区

2、心理咨询与思想政治教育几乎是一样的谬论

3 、心理咨询是万能的心理咨询是经过专业培训的咨询师
，主要通过访谈的形式，运用心理学原理和方法 ，帮助来访者更好地了解和接受自己
，更有效地解决成长中的烦恼或挫折，从而获得心理成长 ，更独立、更积极地走向自我实现
。心理咨询的目的是帮助你学会依靠自己的力量来解决自己的问题。心理咨询的主要对象是正常人，关注人们的正常需求和问题 。咨询的“你 ”不是患者
，而是正常人
。只是你在应付生活中的压力和任务时有困难，需要帮助。

情绪稳定法

让你的情绪快速稳定下来 。

一
、反复深呼吸 ，倒数10秒
。

情绪特别激动
，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。比如面试、比赛紧张的情绪 、和亲人伴侣吵架焦躁的情绪
、交流时愤怒或羞愧的情绪…都可以用这种方式逼着自己冷静下来 ，至少不会影响当下的境况
，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系 。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多
。

二、运动半小时。

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔 ，不如运动
，去运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类 ，其中一种叫做“内啡肽
”的物质
，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦 ，

愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽
，抑郁悲观时可以跑