4. 保证充足睡眠

保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳
，对预防眼睛老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足 ，就不利于眼疲劳的消除
，甚至造成损伤 。

二?. 每天两个小时阳光下的户外活动

孩子可以从阳光中得到全光谱的自然光照射，照射的同时孩子瞳孔缩小 ，从而可以使他的周边离焦得到有效控制
，而且全光谱的自然光照射，除了对眼睛好以外 ，还能增强孩子的免疫
，通过运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的自我调节 ，加强孩子身体素质，对孩子的身心健康也有很大帮助
，所以这两个小时是很有必要的
。当然，很多家长会有疑问啊 ，这两个小时从哪来
，其实他不需要一次性两个二小时，累积达到即可 ，它的效果是一样的
，比如课间出去转转等等。这是目前最有效，最划算 ，而且最有价值的近视防控手段 。它的作用对不近视的孩子能起到更大的预防作用
，对近视度数不高的也能起到很大的近视控制效果
。对年纪小，近视度数超高的也能起到保健作用 ，对于年龄小度数高的这一类孩子的家长想要控制近视度数的发展
，要格外注意，者需要去眼科医院给孩子做详细检查找出近视的成因 ，听从眼科医生建议。具体情况具体分析，这里不