走出封闭 ，开放自我

保持和朋友、亲人的联系是消除孤独的非常好的方式 。保持和支持你的人及朋友的联系
，在很艰难的时候能够获得他们的支持和帮助，帮助你战胜困难 ，通过难关
。

争取自由
，学会自立

把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候 ，我们对生活就更加有兴趣 、更加有激情
、更加有自信。我们能够自主做出决定并且敢于负责任
，这对于心理健康至关重要 。

自己负责，重新架构

任何事情都有积极的一面 ，要善于看到事情积极的方面，保持积极心态
，对于眼前的事情，要从积极、正面的视角去下定义 ，不必过于相信别人的说法。要自己去解释
，发现事情的正面意义
。

积极暗示，保持信心

大量研究已经表明 ，频繁的积极暗示能够帮助预防个体可能遭受的迷茫 、疾病和心理障碍。每天习惯化的积极暗示会让人们始终保持希望
，能够乐观的看待未来 。

赠人玫瑰，手留余香

帮助别人就是帮助自己 ，在别人得到帮助的同时
，自己的心理得到了很大的满足感
。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。

如何挣脱孤独？

（1）克服孤独的两种方式

一个是自己积极地打破这种孤独状况；另一个是等待周围环境向你接近 。自我极端地忍受着孤独，绝缘于向人招呼
、微笑
。预期渴求着交谈对象 ，不如