夏季炎热 ，容易出汗，必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类
，否则会导致脱水现象的发生 。在大量出汗或者运动后，可以通过喝盐水来补充 ，而且要少量多次
，避免人体蒸发
。

　7
、衣着随气候的变化

在衣着方面，夏天必须视气候的变化而变化：初夏气候温差较大 ，必须适时依人
，即根据气象台所指示的“穿衣指数
”和个人“穿衣指数”，防止受寒感冒。当然 ，进入初夏
，会出现“阵雨阵热 ”，就必须注意衣服的干爽 ，不要因淋溼衣服而受寒化热而伤溼 。夏天的衣着要选择透气性好的棉织品
。

　8、多吃五谷杂粮

多吃五谷杂粮
，补充膳食纤维。夏季可以通过食用例如绿豆 、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维 。

　9
、坚持健身

很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了
。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动 ，要及时补充水分。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈
，可选择散步、慢跑 、游泳等运动 。

　10
、防过汗

正值春夏交接之际，此时人体集体发散 ，容易出汗
，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸 ，勿大汗
，以养脏气
”的原则，可选择踏青、慢跑 、放风筝
、八段锦等方式
。汗为津液所化 ，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护
，才能保持夏季的气血充盛。

　11、