常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短 ，成像在视网膜之前
，促使调节放松，使眼睫状肌休息 ，减轻眼疲劳 。常看绿色对视力保健有益
。

广袤的田野
，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔 ，也能让人"极目楚天舒"。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候
，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A
。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏 、鱼肝油
、奶类和蛋类 ，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A
，比如胡萝卜、苋菜 、菠菜
、韭菜、青椒 、红薯以及水果中的桔子
、杏子、柿子等。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。

维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光 、流泪、烧疼及发痒
、视觉疲劳、眼帘痉挛
。含维生素B族丰富的食物有全谷类 、肝脏
、酵母、酸酪 、小麦胚芽
、豆类、牛奶（维生素B2） 、肉类（维生素B1 ， 烟碱酸）。

富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 。如果缺乏维生素C容易患白内障
。

因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物
，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黄瓜、菜花 、小白菜
、鲜枣、梨 、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物：