2、立秋饮食要滋阴润燥

　我们在立秋之后要多注意益肺气滋肾阴，养生多养肝血润肠燥 ，在饮食上要多食用一些可以滋阴润燥的食物
，如银耳 、甘蔗
、燕窝、梨 、芝麻、鳖肉
、藕、菠菜 、乌骨鸡
、猪肺、豆浆 、鸭蛋
、蜂蜜、橄榄等 。当然，这只是对正常人及血虚 、阴虚体质的人而言。

　 3
、立秋宜练减肥功

　尽管一年四季皆可减肥 ，但还是以秋天减肥效果最好
。秋天
，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散 ，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖
，这时也正是我们减肥的最好时节。

　 4、立秋要防秋燥

　秋燥主要是靠预防，我们在立秋之后要多喝水 ，而且多食用一些粥 、豆浆
，多吃些萝卜
、莲藕、荸荠 、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴
、止咳化痰、清热降火 、润肺去燥等功能，很适宜有内热 ，出现肺热咳嗽
、咽干喉痛、大便干结的人食用
。

　 5 、立秋后少吃秋瓜

　立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论是西瓜或香瓜
、菜瓜
，我们都不能够任意多吃，否则会损伤我们的脾胃阳气 ，在夏季大量食用瓜
，虽然说不会造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降