康学院的霍顿·史密斯教授指出 ，刚喝完咖啡
，人体中枢神经系统的兴奋性较高，这时去健身房 ，你会在不知觉中运动过量 、造成肌肉损伤！咖啡伴侣更致胖美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高
，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因！小编建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可 ，一定别因贪图口味
，往咖啡里加太多咖啡伴侣！长时间打电话戴耳机 ”别以为只有运动过量才会遭遇“网球肘”！如果你长时间打电话，肘部绷得太紧 ，肘关节神经一样会受到伤害
，这时你会感到下臂疼痛、肘关节活动不利，电脑操作速度也会被大大影响！因此小编建议你在打电话时尽量戴上耳机！常温牛奶更健康牛奶加热时间越长 ，其中的钙成分流失得越快
，而乳糖成分不会有任何变化 。营养专家认为，常温牛奶比热牛奶更健康
。如果你非喝热牛奶不可 ，最好不要用微波炉加热
，微波会让乳类蛋白变质，使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择！吃生蒜让你更聪明美国爱荷华州立大学研究指出 ，人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强
，经常吃生蒜，能让你头脑更聪明！优质脂肪酸让你不发胖想一直穿性感美丽的裙装？美国医学专家将牛油果
、香蕉中的脂肪酸称为“优质脂肪酸
” ，它不但不会让你发胖
，还能有效提高体表温度，即使在偶尔刮风的夜晚 ，你一样能穿抢眼的连衣裙！晚上吃洋葱易失眠《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法
，如果晚餐选择不对，你很可能在漫漫长夜辗转反侧！而洋葱气味辛辣 ，属胀气食物
，如果在晚餐中吃太多洋葱，你很容易感到腹部胀气 ，从而导致睡眠质量降低！猕猴桃与牛奶猕猴桃中含有大量维生素C和维生素B
，两者与牛奶中的乳脂蛋白相结合，容易产生蛋白质凝块 ，让你腹泻！因此小编建议你吃完猕猴桃2小时后再喝牛奶，或吃其他奶制品！睡前吃饼干告别恶梦印度医学专家研究证明
，四成半的恶梦都由低血糖引发，血液中糖分含量过低 ，会使脑神经皮层细胞吸收过多负面情绪
，让你在睡觉时恶梦连连。如果入睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆，能有效减少恶梦 ，提高你的睡眠质量！胃口不好与鞋挤脚有关日本早稻田大学医学院的健康