敲打肝经的方法十分简单
，也不会耽误很长时间。睡觉前就可以做一做 。双腿弯曲展开，双手相叠按在左腿的大腿根部 ，用力慢慢向前推
，直到膝盖，像这样反复推揉几十遍 ，不仅能防治“老寒腿”
，还能够疏通肝经
、缓解肝气郁结的症状
。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。

如何艾灸足三里让人益寿延年？

涌泉穴：

是人体少阴肾经上的要穴 。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾跖屈时 ，足底前凹陷处
。

肾为“先天之本 ”
，是维持人体生命活动的基础。肾为阴中之阴，心为阳中之阳 ，只有肾水充盈
，人体各系统才能得以平稳运行 。中医理论认为，肾藏经 ，主水，主骨
，其功用是纳气，生髓 ，可管生殖发育。《难经·六十六难》言：“脐上肾间气动者
，人之生命也，十二经之根本也
”
。《内经》亦云：“肾者作强之官 ，伎巧出焉”。都说明
，只有肾功能旺盛，才能精足 ，气壮
，神全，人体生命力才会长盛不衰 。

涌泉穴是人体长寿大穴 ，经常按摩此穴
，则肾精充足，耳聪目明 ，发育正常，精力充沛
，性功能强盛，腰膝壮实不软 ，行走有力
。并能治疗多种疾病
，如昏厥 、头痛
、休克、中暑 、偏瘫
、耳鸣、肾炎 、阳萎
、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关 。涌泉，顾名思义就是水如泉涌
。水是生物体进行生命活动的重要物质 ，水有浇灌 、滋润之能。据人体科学研究表明
，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙 。人体肩上有一“肩井 ”穴 ，与足底涌泉穴形成了一条直线
，二穴是“井
”有“水”上下呼应，从“井 ”上可腑视到“泉水
”
。有水则能生气 ，涌泉如山环水抱中之源
，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。

足三里：

是人体足阳明胃经上的要穴 。它位于腿部外膝下三寸 ，距胫骨前缘外侧一横指处
。

中医理论认为，胃为“水谷之海”
，是人体的给养加工厂。其主要功用是受纳
、消化、腐熟 、摄取水谷精微以营养全身 。所以，又称脾胃为“后天之本 ”。《中藏经》说：“胃气壮 ，