7最佳睡眠时间是在晚23点到第2天早7点，8小时
。

8.抽烟的注意了!能戒烟最好戒烟
，实在不能戒烟的也要少抽。对心脑血管的影响如:高血压，冠心病等对呼吸道的影响:肺癌就是最常见也是最典型的一个例子也会引起慢性支气管炎 ，还有性器官也会受到影响
，甚至还可能导致不育不孕(小小一支烟危害万万千) 。

9.吃槟榔虽然也有好处，不过弊大于利
。会导致口腔癌。牙齿变黑 ，甚至还会上瘾
，所以为了好看的牙齿，快扔掉你买的槟榔 。

10.每天真的没必要喝八杯水 ，喝那么多水只能加重膀胱和肾脏的负担
，但也不要等到口渴的时候去喝
。

11.早餐很重要!再晚也要吃早餐。例如以下的危害:胃炎
、胆结石，低血糖以及心血管疾病对人体威胁很大 ，还有
，早餐尽量在8点前吃完(早上早点起床噢不要赖床可以吃点鸡蛋和牛奶补充蛋白质) 。

12.肥胖会增加肿瘤发病率。

13.流鼻血不要抬头!这些都是以前的那些人的说法抬头能止血
。流鼻血时抬头并没有止血的作用因为抬头后血液无法从鼻孔内流出，它会流入咽喉可能会引起呛咳 ，使血液进入肺部诱发咽炎甚至气管炎、肺炎等症状。

14.嘴巴里面长溃疡，可以将维生素c片
，磨成粉，敷在患处 。觉得麻烦的话 ，可以吃早晚吃一颗维生素c片晚上睡觉前喷点西瓜霜(维生素c片很多药店都有不要买那种带糖分的
，就是甜的，跟药店人员说要几块钱的 ，一般维生素c片很便宜!)
。

15.不能靠喝红酒来保