.攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助 ，但维他命E的效果较缓慢
，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够
。 .攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ，也可改善神经紧张 、紧张性腹泻
、皮肤炎
，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷 ，如果大量服用
，还会脸部通红、发烫呢 Tips 1-烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏 、蛋
、牛奶、起士 、糙米
、全麦制品、芝麻 、香菇
、花生、绿豆 、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2
、B6能帮助烟碱酸的合成 ，想促进末梢血管扩张
，每天可补充30-60mg的维他命B群 。 .攻略4：多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖 ，如坚果类的核桃仁、芝麻 、松子等；蔬菜类的韭菜
、胡萝卜、甘蓝菜 、菠菜等；水果类的杏
、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择
，其它如牛肉 、羊肉
、海鲜类、四神 、糯米
、糙米、黄豆 、豆腐、芝麻
、红糖
。

都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒 ，容易手脚冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 .攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒 、胡椒
、芥末、大蒜 、青葱
、咖哩 。

等辛香料，可促进血液循环 ，利用平常饮食时
，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时 ，配碗酸辣汤
，无形中就吃进好多辛香料啰 .攻略6：常吃温补食物 如人参茶 、姜母鸭
、桂圆茶、黑芝麻 、甜汤圆
。等，冬天吃不仅让身子暖 ，可以达到补身渐\效
，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参
、党参、当归 、丹参、北耆
、鹿茸、兔丝子 、巴戟天
、玉桂、肉苁蓉 、仙茅
、玉桂子、桂枝 、麻黄
、干姜、花椒 、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻 。等 ，不论是泡茶 、熬煮、入菜，多多食用就对啦 .抗手脚冰冷食补3帖： *人参枸杞汤 人参
、枸杞各5钱
，加入1500cc的水，用大火煮滚后 ，再用小火煮15-20分钟
，即可饮用。