秋季气候干燥
，应适当多饮些开水 、淡茶
、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米 、芝麻、青菜
、柿子、香蕉 、蜂蜜
、红枣等柔润之品
。 适当休息同样也是老年人养生良方。

白天工作劳动锻炼要适度 ，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时 。

4.秋季有哪些养身知识

秋季养生贵在养阴防燥
。

秋季阳气渐收
，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务 ，而养阴的关键在于防燥
，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。

所以，顺应秋季的自然特性来养生 ，即保肺
，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起 ，注意添加衣物
，防止因受凉而伤及肺部
。 精神养生：保持内心宁静，情绪乐观 ，舒畅胸怀
，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪 ，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事
，蓄养 ***  。 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子 、山楂
、猕猴桃等 ，以收敛肺气；少吃辛辣食物
，如葱、姜等，可避免发散泻肺
。

银耳 、豆腐
、百合、蜂蜜 、糯米
、粳米、豆芽等有润肺作用 ，宜常吃。此外
，秋季主养收，可适当喝些鸡汤 、骨汤等 。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机 ，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼
，如登山、打太极拳
、游泳等，长期坚持可增强心肺功能
。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主 ，忌耗散。

常用的药物有西洋参