疾病预防小常识

　相信大家平时都会在意自己的身体健康吧
，那么你知道健康养生的小知识有哪些吗？下面是我整理的健康养生小知识有哪些，欢迎阅读！

　健康养生小知识有哪些

　1 、不应常吃夜宵 ，会增加胃的负担
，甚至导致胃癌；

　2
、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；

　3、喝豆浆不应喝得太多；

　4 、早上起来先喝一杯水 ，白天多喝水
，晚上少喝水；

　5
、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

　6、少喝奶茶 。长期饮用 ，易患高血压 、糖尿病；

　7、香蕉
、菠菜、大蒜 、南瓜
、鸡肉、红薯 、樱桃等食物，可常吃；

　8
、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

　9、多食包心菜 、蛋
、豆类
，少吃甜食有利于头发生长；

　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

　11 、吸烟易致肺癌
、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

　12 、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

　13、减少食用盐腌
、烟熏、烧烤食物 ，多食新鲜蔬菜与水果；

　14 、番茄营养丰富
，且具有抗多病作用——防癌
、防高血压、治溃疡和退热等；

　15 、黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ；

　16
、香蕉越熟防病效果越好 ，它的免疫活性也高；

　17、莲藕可当水果
，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。