此外，适当运动有利于改善睡眠质量 。 5
、秋季保健需防“贼风
” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期 ，气候多变
，早晚温差大，冷热失常 ，往往使人措手不及
，外邪乘虚而人，容易生病
。

这里的“外邪”就是人们所说的“贼风 ”。 秋季白天仍然很热 ，但是一到夜间
，就会凉风习习 。

有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风
”侵袭
。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱 ，免疫机能降低
，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部 ，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜 、流口水
，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风 ”吹在没盖被子的腹部上 ，还会引起腹泻；“贼风
”还常常招来蚊子
，吮吸血液，同时 ，把疟疾
、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态
，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积 ，致使第二天全身酸痛
，疲乏无力。

人们常用“多事之秋 ”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风
”的罪过 。预防“贼风”侵袭 ，一方面平时注意穿衣 、盖被
，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣 ，冻一冻，即“秋冻 ”
，也会对秋季的“贼风
”增加抵御力。

6
、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善 ，食用时应适可而止
，吃多了也会影响健康
。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃。

如：苹果、梨 、柿子
、大枣、柑橘 、葡萄
、石榴 。 7、秋季要注意预防时令病 立秋之后，秋风秋雨渐多 ，天气由热转凉
。

由于昼夜之间温差增大
，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎 、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等 。

因此 ，人们在秋季一定要注意保健
，做到防病于未然
。 8
、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽 ，干咳无痰。

秋风阵阵
，秋凉乍起，应及时添加衣服 ，预防感冒 。秋梨上市，每天吃1-2个
，可养肺润燥、润肠通便 、预防咳嗽
。

此外，金桔有很好的止