调整的阶段 ，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭
，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头 ，因为蒙头睡觉时
，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降 ，大脑供氧不足
，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大
。

三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分 ，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水
，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼 、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

四
、不要带病用脑
。在身体欠佳或患各种急性病的时候 ，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑
，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤 。

春防感冒“十字歌 ”

开：黎明即起 ，开窗透气
，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙 ，冷水洗脸
，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口 ，早晚一次
，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖 ，开水冲泡，睡前一勺
，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸 ，深呼十次
，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热 ，按迎香穴
，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处 ，勤作 *** 
，酸麻为度；

熏