5、忌立即大便

　许多人有饭后立即大便的习惯
，这对人体健康十分不利
。因为吃饭后胃酸 、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强 ，若在胃内装满未消化的食物时排解大便
，腹内压力会骤然加大，胃酸
、消化酶有可能返流至食道 ，久之可形成返流性食道溃疡。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来 。

　6、忌马上睡觉

　饭后，由于消化器官血流量增加
，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦 ，甚至昏昏欲睡
。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉
，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少 ，食物就不能得以充分消化 。再者
，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高 ，使人不易入睡
，即使是睡着了也会发生咬牙 、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此 ，饭后要等一段时间睡觉
。

　7
、忌剧烈运动

　民间有“饭后百步走
，能活九十九 ”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化 ，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步 、从事重体力劳动等
，则会影响食物的消化吸收，于健康不利 。另外 ，饭后胃里食物较多
，重量也较大，如果运动或劳动过度 ，容易造成腹痛
、胃下垂等病变
。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

疾病预防小常识

1、调适寒温 。气候多变
，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣 ，以免受寒
，老年心脑血管者更要注意
。

2 、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能 ，亦易激动生火
，招致外感内伤 。

3
、保持心境平和。春季忌怒，处