26、帮助头发生长：多食用包心菜 、蛋
、豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯柠檬汁 、柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑
。

28
、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌，尽早戒烟 。才是最健康的做法
。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 、孕妇、临产前
、生产完后、更年期。

31 、抽烟
，关系最大的是肺癌
、唇癌、舌癌 、喉癌
、食道癌、也与膀胱癌有关 。

32 、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
。

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌。

34、食物过于精细
，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。

35 、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌
，胃癌。

36
、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟，拒吸二手烟 。

38 、适量饮酒 ，不拼久
，不醉酒
。

39、减少食用盐腌，烟熏 ，烧烤的食物。

40
、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
。

42 、每天摄取均衡的饮食
，不过量。

43
、维持理想体重，不过胖 。

44、保持规律的生活与运动
。

45 、保持轻松愉快的心情。

46
、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

2. 健康小常识（10条）

1、复合维生素早饭后吃
。

研究表明
，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需 ，让你有精力投入工作学习
，