，所以说尤其得注意才行；老年人由于消化功能减弱，对钙离子的吸收减少 ，加上自身钙离子流失容易出现骨质疏松相关疾病
，对于减慢这些疾病的发生，我们可以进行多进食一些富含钙的食物 ，这样即便对钙的吸收减少了
，但是进入消化道的钙增多，即便吸收少了 ，它的补充也会充足
，这样可以抵消机体钙的流失，能够有效的预防骨质疏松等疾病的发生 ，温馨小提示：多吃牛奶，虾等富含钙的食物
，虾最好连皮一块吃，虾皮的钙含量充足 ，不过记得嚼碎
，以免卡到喉咙，还有多出去晒一下太阳 ，有利于减少钙的流失
。相对于年轻人的体力旺盛来说
，老年人气血相对不足，在保证正常的睡眠时间以及规律睡眠的同时 ，还得需要一个午睡来缓解自身的疲劳
，用午睡的休息使身体各个部分器官能够有一个足够的休息，来应对下午的事情 ，而且老年人在夜间普遍都会存在失眠的情况
，午睡的进行更好的缓解了因睡眠不足而带来的身心疲惫；温馨小提示：不要饭后午睡，同时中餐不要食用过饱 ，另外午睡时间不要超过一个小时，否则会影响夜间睡眠质量。

问题五：中老年为什么要注意健康养生 随着年龄增加
，人体的各个器官的功能会逐渐降低，免疫力也逐渐下降 。因此中老年应更加注意养生保健

问题六：老人初春养生饮食要注意什么 老人初春养生 ，饮食要注意：

1、多温热少寒凉：黏硬 、生冷的食物多属阴
，初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气
。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后 ，又容易引起